خواب نوزادان یکی از دغدغه‌های اصلی والدین در ماه‌های ابتدایی پس از تولد است. در این مقاله سعی داریم بهترین نکات برای بهبود کیفیت خواب نوزادان را بررسی کنیم.

۱. تفاوت بین روز و شب را به نوزاد یاد بدهید

یکی از مهم‌ترین اقدامات برای تنظیم ساعت خواب نوزاد، ایجاد تمایز بین روز و شب است. در طول روز محیط را روشن و پر از صداهای معمولی نگه دارید، اما شب‌ها از نور کم و سکوت استفاده کنید.

۲. روتین شبانه تنظیم کنید

داشتن یک روتین مثل حمام، ماساژ ملایم و خواندن لالایی باعث می‌شود نوزاد به خواب شبانه عادت کند و راحت‌تر بخوابد.

۳. نشانه‌های خواب‌آلودگی را بشناسید

اگر نوزاد شروع به مالیدن چشم‌ها، خمیازه کشیدن یا بی‌قراری می‌کند، بهترین زمان برای خواباندن اوست. دیر اقدام کردن می‌تواند باعث بیش‌فعالی شود.

۴. اتاق را خنک و آرام نگه دارید

دمای مناسب (حدود ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد) و محیط آرام و تاریک، خواب نوزاد را عمیق‌تر می‌کند.

۵. از قنداق کردن صحیح استفاده کنید

قنداق مناسب می‌تواند احساس امنیت و گرما به نوزاد بدهد، اما باید مطمئن شوید که بیش از حد محکم یا گرم نیست.

۶. نوزاد را در تخت خودش بخوابانید

برای کاهش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)، توصیه می‌شود نوزاد در تخت مخصوص خود و در اتاق والدین بخوابد.

۷. از تماس پوست به پوست در روز استفاده کنید

در آغوش گرفتن نوزاد در طول روز باعث آرامش بیشتر و تنظیم بهتر خواب شبانه می‌شود.

۸. اجازه ندهید نوزاد بیش از حد خسته شود

نوزادان زمانی که بیش از حد بیدار بمانند، خواب‌آلود ولی ناآرام می‌شوند. بهتر است بر اساس سن، زمان بیداری را کنترل کنید.

۹. شیر شبانه را با نور کم انجام دهید

برای اینکه نوزاد شب‌ها بیدار نماند، هنگام شیر دادن از نور کم و صدای آرام استفاده کنید.

۱۰. صبور باشید و فشار نیاورید

تنظیم خواب نوزاد نیاز به زمان دارد. هر نوزاد با دیگری متفاوت است؛ پس با صبر و دقت، روند خواب را مدیریت کنید.

جمع‌بندی

خواب مناسب نقش مهمی در رشد مغزی و جسمی نوزاد دارد. با رعایت این نکات ساده ولی مؤثر می‌توانید به نوزاد خود کمک کنید تا خواب راحت‌تری را تجربه کند.